Sziasztok!

Úgy látom, viszonylag sok ember nem tudja még mindig, hogy az igazán jó szexhez kell egy bizonyos fittségi állapot... No nem kell izomagynak lenni, főleg nőként, de nem árt, ha az izmaink bírják a strapát..

Átvettünk már egy-két izomcsoportot, izmot.. Volt a farizom, a bicepsz, a hát ágyéki szakasza, és most jönnek a comb közeltő és távolító izmai..

A misszionárius nem mindenki kedvence, bár ennek is megvannak az előnyei.. Jó is, ha a férfi fogja, helyet csinál magának a lábaink közt és a magáévá tesz. Igenám.. De mi van, ha a lábunk nem bírja.. Oké, nem mi tartjuk a testét, de azért meg kell tartani a pózt, néha megtámasztani szívünk szerelmét oldalról... Én személy szerint ezt is kedvelem hébe hóba.

Mit tehetünk azért, hogy a külső és belső combizmaink erősödjenek?
Egyszerű.. Ahogy az izmaink nevei is sejtetik, a lábainkat közelíteni és távolítani kell egymástól...

Lehet ezt sokféleképpen és különböző helyszíneken..

Ha jársz edzőterembe, vannak speciálisan erre fejlesztett gépek. Súlyosak, és hidraulikusak egyaránt.. Ezt nem kell magyarázni, beleülsz, csinálod.. A hátadra figyelsz, derékkal is támaszkodsz, nem görnyedsz!

Otthon is több a lehetőség.

Fekve a legkényelmesebb. Hátadra fekszel egy kényelmes jóga matracon, vagy szőnyegen, felemeled mindkét lábadat, és nyitsz, zársz.. Hidd el, súly nélkül is megterhelő tud lenni megfelelő ismétlés számmal..
Ha szerencsés vagy, esetleg jobb: Tudatos, akkor van otthon egy két eszközöd.. 
Az egyik a csúkló/bokasúly. Felcsatolod és hajrá!

Vannak különböző gumiszalagok, gumikötelek. Ha van rá helyed, hogy valahová beakaszd, befűzd, akkor ezzel tudod intenzívebbé tenni az edzést. 

Amire figyelj:

A csípőd legyen fixen a talajon!
A lábad lehet hajlítva, de ha nyújtva van, a térd ízületet ne akaszd ki, minimális hajlítás mindig legyen!
A combod legyen merőleges a talajjal, ne húzd túl közel a hasadhoz, de emeld fel rendesen!
Ne nyítsd túl nagyra, csak amíg még nem fáj..
Ha keresztezed kicsit a lábfejeket, úgy hatásosabb a gyakorlat.
Lehet váltott lábbal, a másik letámasztva talppal, így valamivel könnyebb.
Vagy oldalt fekve, tipikus fitnesz pózban ;) 
Ügyelünk, hogy ahogy a lábunkat leengedjük, ne forduljon utána az altestünk!
Ülő helyzetben is lehet, mondjuk a kanapé szélén, de akkor hátul támaszkodsz enyhén hajlított karral! Legyen nagyon stabil a helyzeted..

Sok egyéb testhelyzetben és féleképpen lehet ezt csinálni, ez a legegyszerűbb  :)

Érdemes napi szinten erősíteni, eleinte 3*10, majd később 3*15, 3*20 sorozatokat.

Később pedig figyeljük meg az ágyban, mennyivel könnyebb, mióta erősebb a combunk.. És a fenekünk, mikor felmeljük a csípőnket.. És a karjaink, mikor támaszkodunk.. Ugye ugye!!!

Kérdéssel keressetek bizalommal!